Anne adaylarının hamilelik sürecinde en çok aşerdiği gıdalardan biri de şüphesiz bal’dır. Eski zamanlardan beri bal, lezzetli bir gıda ve aynı zamanda bir çok rahatsızlığa evde çare için kullanılmıştır. Hamilelik gibi hassas bir süreçte bal yenir mi? sorusu hamilelerin en çok merak ettiği konulardan biridir. O halde cevap verelim. Evet hamilelikte bal yiyebilirsiniz. Ama gelin bu konuyu biraz derinlemesine inceleyelim, çünkü dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta mevcut.

Hamilelikte Bal Yemek

Bal’ı hamilelikten önce, hamilelik sırasında veya sonrasında ister çayın içine dökün, ister kızarmış ekmeğe sürün güvenle tüketebilirsiniz. Balın %80’i şekerden oluşur, bu yüzden çok fazla tüketmemelisiniz. Ancak normal şekerden daha tatlıdır, bu yüzden yulaf lapası veya doğal yoğurtla alırsanız çok daha iyi olur.

Ayrıca internette pastörize edilmemiş bal (doğrudan kovandan gelen) ve hamile kadınların yiyip yiyemeyecekleri hakkında çelişkili ve kafa karıştırıcı bilgiler var. Algılanan risk, potansiyel olarak botulizm sporları içerebilmesidir, ancak bir yetişkinin sindirim süreci tüketim sırasında herhangi bir bakteriyi öldüreceğinden, bu tür balları yemekte de güvenlidir. Yalnız internette içinde ne olduğu bilinmeyen bu tür gıdaları pek fazla tüketmemenizi öneriyoruz.

Balın Hamilelikte Faydaları

Genel olarak bal, özellikle vitamin veya mineral açısından zengin bir besin kaynağı olarak kabul edilmez. Ancak yine de bazı olası sağlık yararları olduğu düşünülmektedir.

• Doğurganlık : Doğum öncesi doğum uzmanı ve Verywell Family’nin İnceleme Kurulu üyesi Andrea Chisholm, balın gebelik öncesi kullanımının hamile kalma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı düşünceler olduğunu söylüyor.
• Solunum sağlığı : Bazı araştırmalar, bal yemenin astıma yardımcı olabileceğini, ancak yalnızca Nigella sativa (siyah kimyon) veya kereviz tohumları ile birleştirildiğinde bulmuştur. Bal tek başına insanlarda etkili bir astım tedavisi değildir.
• Antioksidan koruma : Bal, özellikle koyu renkli çeşitleri, vücudumuzdaki sağlıklı hücrelere zarar veren moleküllerle savaşarak sağlığı artırabilecek antioksidanlar içerir.

Hamilelikte Bal Yemek Bebek İçin Güvenli Mi?

Bal, karnınızdaki bebek için de güvenlidir. Araştırmacılar, hamile kişilerin botulizme yakalandığı izole vakalarda bile bebeklerinin bu durumla doğduğuna dair hiçbir kanıt bulamadılar.

Sisteminizdeki bir şeyin doğmamış bebeğinize zarar vermesi için plasentadan girmesi gerekir. Botulinum toksini yüksek moleküler ağırlığa sahiptir, bu da plasentanızdan geçip bebeğinize ulaşma ihtimalini ortadan kaldırır. Bu, botulizm sporları içeren bal yeseniz bile bebeğinizin korunması gerektiği anlamına gelir.

Hamilelikte Bal Tüketimi Konusundan Sıkça Sorulan Sorular

Hamilelik sırasında ne yediğinizin bilincinde olmak önemlidir çünkü bazı yiyecekler sizin, doğmamış bebeğiniz veya her ikiniz için de sağlıksız olabilir. Neyse ki bal, diğer pek çok pişmemiş veya pastörize edilmemiş gıda ile aynı riskleri taşımamaktadır.

Genel olarak bal, hamilelik sırasında sizin için güvenli bir gıdadır. Bu nedenle, çayınıza biraz bal eklemek istiyorsanız veya bunu unlu mamullerinizi tatlandırmak için, boğaz ağrısını yatıştırmak için kullabilirsiniz.

Bal bakteri taşıyabilir, ancak sağlıklı bir yetişkin olduğunuz sürece vücudunuz onu işlemekte sorun yaşamamalıdır. Yine de, gestasyonel diyabetiniz varsa, gastrointestinal bir probleminiz varsa veya antibiyotik tedavisi görüyorsanız, ekstra güvenli olması için bal alımınızı bir doktora danışabilirsiniz.