Hamilelik, yedikleriniz konusunda dikkatli olmanız gereken bir dönemdir. Kaçınmanız gereken bazı meyveler ve ölçülü olarak yiyebileceğiniz bazı meyveler vardır. Ejder meyvesinin hamilelik sırasında yenmesinin güvenli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu soruya daha yakından bakalım ve Hamilelikte ejder meyvesi yenir mi? gibi meraj ettiğiniz soruları cevaplandıralım.

Ejder Meyvesi Nedir?

Orijinal adı kadar tehlikeli olmayan ejder meyvesinin bir diğer adı da pitayadır. Ejder meyvesi, Orta Amerika`nın bazı bölgeleriyle birlikte Güney Amerika ve Meksika bölgelerine özgü olsa da, varlığını Hindistan Yarımadası’nda da bulmuştur. Dış kabuğu pullu olan meyve, çeşitli marketlerde görülebildiği gibi internetten de sipariş edilebiliyor.

Ejder Meyvesi Yemek Hamilelikte Güvenli Mi?

Pitaya olarak da adlandırılan ejder meyvesi, Orta ve Güney Amerika’ya özgü renkli tropikal bir meyvedir. Protein ve diyet lifi gibi birçok besin içerir. Ejder meyvesinin birkaç çeşidi vardır, ancak hepsinin pullu dokulu bir dış kabuğu ve içinde gömülü küçük bir siyah tohum bulunan yumuşak, kırmızı, macenta veya beyaz yenilebilir bir eti vardır.

Ejder meyvesine alerjiniz olmadığı sürece hamilelik sırasında tüketmek güvenlidir. Bu tropikal meyve kafein, doymuş veya doymamış yağlar içermez ve hamile kadınların sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu çeşitli besinler açısından zengindir.

Bu ilgini çekebilir?: Emzirirken Karpuz Yenir Mi?

Hamilelikte Ejder Meyvesinin Faydaları

Hamilelik sırasında ejder meyvesi yemek, küçük bir demir , kalsiyum ve antioksidan artışı sağlayabilir. Bu elementlerin faydaları arasında gelişmiş kan akışı ve kan oksijenasyon seviyeleri, gelişmiş fetal iskelet gelişimi ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi yer alır.

Hamileyken ejder meyvesi yemek faydalı bir karar olabilir. Tek bir porsiyonu (yaklaşık 3,5 ons/100g), hamile anneler için önerilen günlük alımın (RDI) %2,74’ü olan 0,74 mg demir içerir (kaynak: Ulusal Sağlık Enstitüleri ). 

Hamileyken bol miktarda demir tüketmek çok önemlidir. Hamilelik sırasında bir kadının kan hacmi artar ve demir, bu kanın gelişmekte olan fetüse oksijen taşımasını sağlar (kaynak: American Heart Association ). 

Ejder meyvesi, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan bir başka önemli besin olan kalsiyum açısından da zengindir. Bir porsiyonu yaklaşık 18 mg kalsiyum içerir, bu da hamile bireyler için günlük günlük alımın yaklaşık %1,8’idir (kaynak: Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi ). 

Kalsiyum bebeğinizin gelişmekte olan iskeleti, dişleri ve kalbi için çok önemli olduğundan, hamileyken bol miktarda kalsiyuma (günde yaklaşık 1.000 mg veya 0,035 oz) ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Ek olarak, vücut hamileliğin sonraki aşamalarında daha fazla kalsiyum emebilir, bu nedenle bol miktarda kalsiyum tükettiğinizden emin olmanız çok önemlidir. 

Ejder meyvesi tüketmenin bir başka potansiyel faydası da daha sağlıklı bir bağışıklık sistemidir. Polifenoller, askorbik asit ve betalainler dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir. Bu maddeler, hücresel düzeyde sağlıklı kalmanıza yardımcı olarak oksidatif stresle savaşabilir (kaynak: Pharmacognosy Research ). 

Ejder meyvesinin birincil besin maddesi magnezyumdur . Bir porsiyonu yaklaşık 40 mg magnezyum içerir, bu da hamile kadınlar için günlük günlük ihtiyacın yaklaşık %10’u kadardır. Bol miktarda magnezyum almak, erken doğum risklerini azaltmak ve hipertansiyondan kaçınmak için kritik öneme sahiptir (kaynaklar: Ulusal Sağlık ve Beslenme Enstitüleri İncelemeleri ). 

Hamilelikte Ejder Meyvesinin Riskleri veya Yan Etkileri Var mı?

Hamilelik döneminde herhangi bir yiyeceğin yan etkisi veya riski olabilir. Hamileyken ejder meyvesi tüketirken, ölçülü olmak çok önemlidir. Birkaç mikro besin ve antioksidan içermesine rağmen, şeker ve karbonhidrat bakımından da nispeten yüksektir. 

Kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemek için, gestasyonel diyabetli bireyler her gün iki ila dört porsiyon meyve (porsiyon başına 100 g) tüketmek isteyeceklerdir (kaynak: MedlinePlus ). 

Her meyve belirli bir çeşitlilikte mikro besin sağladığından, hamileyken meyve alımınızı çeşitlendirmek de çok önemlidir. 

Günde bir kez ejder meyvesi tüketmek, hamileyken ejder meyvesi yemenin en güvenli yollarından biridir. Bundan daha fazlası ve gebelik diyabeti geliştirme, kan şekeri seviyenizi yükseltme veya diğer temel besin ve mineral kaynaklarının dengesini bozabilir.

Bu ilgini çekebilir?: Hamilelikte Karides Yenir Mi?

Hamilelikte Ejder Meyveli Smoothie İçilir Mi?

Hamile kadınlar pastörizeejder meyveli smoothie güvenle içebilirler ancak pastörize edilmemiş ejder meyveli smoothie’den kaçınmalıdırlar. Pastörize edilmemiş ejder meyveli smoothie, hamile kadınların hastalanmasına neden olabilecek zararlı bakteriler içerebilir. 

Ejder meyveli smoothie, üzerinde siyah tohumlar bulunan kalın, mor-pembe bir sıvıdır. Zaman zaman tek başına satılsa da, daha çok karışık meyve suyu karışımlarında bulunur. Peki hamile kadınlar ejder meyveli smoothie güvenle içebilir mi? 

Cevap, içeceğin pastörize edilip edilmediğine, ek bileşenlerine ve genel besin içeriğine bağlıdır. 

Pastörize edilmemiş ejder meyveli smoothie hamilelik sırasında tehlikeli olabilir, çünkü pastörize edilmemiş meyve suları Escherichia coli gibi zararlı bakteriler içerebilir (kaynak: FoodSafety.gov ). 

Bununla birlikte, dikkate alınması gereken tek risk bakteri değildir. 

Ejder meyveli smoothie kokteylleri genellikle ilave şeker içerir, bu da onları hamile kadınlar, özellikle de gebelik diyabeti olanlar için kötü bir seçim haline getirir. Diğer bir potansiyel dezavantaj, düşük lif içeriğidir. Meyve suları bir miktar diyet lifi içerebilir, ancak genellikle bütün meyveleri yerken tüketilen lif yüzdesinden çok daha küçüktür. 

Hamilelikte Ejder Meyvesi İle İlgili Sık Sorulan Sorular