Hamilelikte incir tüketimi yeterli oranda yapıldığında hem anne için hem de bebeği için büyük bir fayda sunar. Özellikle mevsimi de tüketilmesine dikkat edilmelidir.
Hamilelikte incir yemek anne adayı için büyük bir şifa kaynağıdır. Özellikle yaz başında oluşum göstermeye başlayan ve pazar tezgahlarında görülen incir mevsiminde tüketildiğinde daha büyük fayda sunacaktır. Mevsimi dışında yaş incir yerine kuru incir tüketiminde de bulunulabilir. Doğum sürecinde tüketilen taze incir içerisindeki potasyum, magnezyum başta olmak üzere vitamin ve mineral dengesi oldukça yüksek olduğu için bu dönemin rahat atlabilmesini sağlayacaktır.
Hamilelikte incir aşermek doğal bir durumdur. Besin değeri oldukça yüksek olan incirin tüketilmesi ve beyin sağlığına da iyi gelecektir. 1 adet incir içerisinde 48 kalori barındırır. Bu da fazla tüketilmediği ve oran sağlanabildiği müddetçe kilo alımına sebep olmadığı anlamına gelir. İncir içerisindeki bol lif oranı ile de tokluk sağlayan bir yapısı bulunur. Bu açlık durumunda rahatlıkla tüketilebilecek doğal bir şeker miktarı da sunduğu gibi kilo alınmasının da önüne geçer.
Hamilelikte incir yemek yararları vücudun genel dengesini sağlarken gelişimini destekleyen bir yönüde bulunur. Kuru incir besin değeri açısından oldukça yüksektir. Zamanında ve taze olarak tüketmenin büyük faydaları bulunur. Özellikle anne için besleyici bir yönü vardır.
Antioksidan bakımından zengin olan incir vücuttaki zararlı oluşumların giderilmesine ve dışarıdan gelebilecek mikropların vücudun dengesini bozması da engel olacaktır. Doğal bir enerji deposu sağladığı için vücudun kaybettiği ve gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi alabilmesini sağlar.
İncir B6 vitamini yönünden zengindir. Bu da hamilelik döneminde oluşan bulantı ve kusma hissinin oluşumunu engeller. Hamilelik döneminde kolesterol oluşumu vücudu dengede tutabilmeyi zorlaştırır. Anne için de zor olan bu dönemde tüketilen incir içerisindeki lif sayesinde dengeli bir kolesterol oluşumunu destekler.
Düzenli kan basıncını dengeleyen bir yapısı bulunduğu için kalp hastalıklarına karşı bir savunma oluşturur. Yüksek tansiyonu bulunan anne adaylarının düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.
Hamilelikte incirin zararları fazla tüketildiğinde muhakkak ki bir yan etkisi bulunur. Özellikle yaş incirin bulunmadığı dönemlerde tüketilen kuru incir, yaş incire göre kalori oranı kat kat fazladır. Bu sebeple tüketilirken daha dikkatli olunması gerekir. Kuru incir içerisindeki şeker oranı yaş incire göre daha yüksektir. Bu da anlık olarak kan şekeri dengesinin hızlı değişimine sebep olur. Bunu yavaşlatabilmek için süt ve süt ürünleri ile beraber kullanabilmek daha faydalı olacaktır. Her insanın vücuduna iyi gelen bir tarafı bulunmayabilir. İncir bilinçsiz tüketildiğinde fazla yenildiğinde normalden fazla yüksek dereceli bir şeker oranına sahip olduğu için diş yapısının zarar görmesine, dişte çürümelere ve ishal oluşumuna neden olabilir.
Hamilelikte incir kurusu yemek doğal şeker isteğinin giderilmesini sağlar ancak bunu yaparken tek başına tüketmek yerine yiyeceklerin içerisinde süt ve yulafın içine koyarak birlikte tüketilebilir. Bu vücut sağlığını dengelerken ihtiyaç duyulan tatlı isteğini de doğal olarak bastırabilmeyi sağlar. İncir kurusu tüketilirken bir süre su içerisinde bekletilerek yumuşaması sağlanabilir. Sonunda suda bekletilen incir içine bir damla zeytinyağı ilave edilirse kabızlık problemine iyi gelecektir.
Bunlar ilgini çekebilir?
Hamilelikte incir zararlı mı konusunu araştıran anne adaylarına yönelik yapılan araştırmalarda bebeğin sağlığı için herhangi bir zararı bulunmadığı söylenebilir. Ancak her üründe olduğu gibi bilinçsizce ve aşırı tüketimden kaynaklı olarak vücutta problemlere yol açabilir. Özellikle incirin fazla tüketiminden kaynaklı olarak vücuttaki şeker dengesinin yitirilmesini ve bundan kaynaklı oluşabilecek problemleri tetikler. Süreç içerisinde incir tüketimi vücuda alerjik bir reaksiyon sergileyebilir. Bunun için muhakkak ki doktor kontrolünde sürecin devam ettirilmesi gerekir.
Hamilelikte incir suyu içmek mevsiminde ve taze olarak tüketildiğinde kalp ve damar hastalıklarına yönelik olarak büyük bir fayda sunacaktır. Vücuda doğal bir antikor seviyesi oluşturarak hastalıklara karşı dirençli bile hale getirir. Özellikle öğün aralarında tüketilebilecek olan incir suyu aç karnına tüketilmesi büyük bir fayda sunar. Yapılan araştırmalarda hamilelik döneminde incir tüketmenin belirli bir yan etkisi bulunmamaktadır.
Fazla tüketiminden kaynaklı olarak kilo alımında artış gözlemlenebilir. Bunun yanı sıra sindirim sistemini düzenleyerek bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Hamilelik döneminde oluşan bulantının giderilmesine katkı sunar. Çeşitli cilt problemleri ile karşı karşıya gelen gebelerin bu süreçte düzenli tükettikleri incir pigmentasyonu dengeleyerek oluşabilecek cilt hastalıklarına iyi gelecektir. Doğal bir kötü kolesterol kovucu olduğu için yüksek kolesterol problemi bulunan kişilere fayda sunar.
Hamilelik sırasında kuru incir yiyebilirsiniz, ancak doktorunuzla konuşmadan önce tüketim miktarını kontrol etmeniz önerilir. Kuru incir, yüksek miktarda lif, potasyum ve magnezyum içerir, ancak aynı zamanda yüksek miktarda şeker içerir. Hamilelikte normal şeker seviyelerini koruyan bir diyet takip etmeniz önemlidir. Ayrıca, hamileliğin ilk üç ayında, hiperglisemi (yüksek kan şekeri) riski nedeniyle doktorunuz sizden kuru incir yememenizi önerebilir.
Hamilelik sırasında kuru incir yemek, doğal bir yolda hidrasyon sağlamak ve doğal bir şekilde yüksek potasyum seviyelerini sağlamak için iyi bir seçim olabilir. Ancak, yüksek miktarda tüketilirse, şeker yüklemesi nedeniyle kilo alımına neden olabilir ve doğum ağırlığını artırabilir. Ayrıca, çok kuru incir yemeniz sindirim sisteminizi rahatsız edebilir ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. Hamilelikte kuru incir tüketmeniz için doğru miktarları kontrol etmek önemlidir. Hamileliğiniz sırasında doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşmanız önerilir.
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve hassas dönemlerden biridir. Bu süreçte anne adayları, hem…
Güneşin sıcak ve aydınlık ışınları, dışarıda geçirilen zamanı keyifli kılsa da, özellikle küçük çocuklar için…
Genel itibariyle bebeklerin chia tohumunu tüketmemesi tavsiye edilir. Bu hususta en iyi görüşün çocuk hekimlerinden…
Hamilelik, bir kadının yaşamında muhteşem bir yolculuktur; ancak, bu yolculuk bazen beklenmedik türden rahatsızlıklarla dolu…
Bebeklerde rahat ve kesintisiz bir uyku sağlıklı gelişim için çok değerlidir. Uyku konforuna doğrudan etki…
Özel durumların haricinde hamilelikte nohut yemek faydalıdır ve tavsiye edilir. Pek çok besin değeri açısından…
This website uses cookies.